🩸 생리 전 속 울렁거림 & 두통, 왜 함께 나타날까?
"생리 전에 속이 울렁거리고 두통이 심해요."
"이런 증상이 왜 생기는 걸까요?"
생리 전에 이런 증상이 생기는 건 호르몬 변화 때문일 가능성이 큽니다.
오늘 속 울렁거림 & 두통의 원인, 완화법, 병원 방문 필요 여부까지
한 번에 정리해드릴게요!
📋 목차
- 🧐 생리 전 속 울렁거림 & 두통, 왜 함께 생길까?
- 💡 속 울렁거림 & 두통을 완화하는 방법
- ⚠️ 병원에 가야 할 정도일까?
- ✅ 생리 전 외에도 주의해야 할 건강 신호
- ✅ 결론: 지금 병원에 가야 할까?
🧐 생리 전 속 울렁거림 & 두통, 왜 함께 생길까?
✔ 속이 울렁거리는 이유 → 호르몬 변화 & 소화 기능 저하
✔ 두통이 생기는 이유 → 혈관 수축 & 뇌 혈류 변화
📌 생리 전에 속 울렁거림 & 두통이 함께 나타나는 이유
✅ 1. 에스트로겐 & 프로게스테론(호르몬) 변화
- 생리 전에 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 뇌 혈류 변화 발생
- 혈관이 수축했다가 확장되면서 두통 & 편두통 발생 가능
✅ 2. 소화 기능 저하 → 속 울렁거림
- 생리 전 프로게스테론이 증가하면서 위장 운동이 느려짐
- 소화가 잘 안 되고, 속이 더부룩하거나 울렁거릴 수 있음
✅ 3. 혈당 변화 & 어지러움
- 호르몬 변화가 혈당 조절에 영향을 줘서 저혈당 증상(울렁거림, 두통)이 나타날 수 있음
✅ 4. 세로토닌(기분 조절 호르몬) 감소
- 생리 전에 세로토닌 수치가 낮아지면서 우울감 + 두통 + 메스꺼움이 함께 나타날 수 있음
💡 결론:
➡️ 생리 전에 속이 울렁거리고 두통이 생기는 건 흔한 PMS(생리 전 증후군) 증상!
➡️ 하지만 너무 심하면 병원에서 호르몬 치료 or 편두통 치료가 필요할 수도 있음.
💡 속 울렁거림 & 두통을 완화하는 방법
✅ 1. 카페인 줄이기 (커피, 차, 초콜릿)
- 카페인은 혈관을 수축 & 확장시켜 두통을 더 심하게 할 수 있음
- 녹차 or 따뜻한 생강차로 대체하는 것이 좋음
✅ 2. 혈당 유지 (소량씩 자주 식사하기)
- 저혈당이 두통 & 속 울렁거림을 유발할 수 있음
- 공복 상태를 피하고, 견과류 or 바나나 같은 간식을 챙기기
✅ 3. 생리 전에 마그네슘 & 비타민 B6 보충
- 마그네슘: 혈관 긴장 완화 → 편두통 예방 효과 있음
- 비타민 B6: 세로토닌 증가 → 기분 안정 & 울렁거림 완화
✅ 4. 충분한 수분 섭취 & 따뜻한 차 마시기
- 탈수되면 두통이 더 심해질 수 있음
- 생강차, 캐모마일차 → 속 울렁거림 완화에 효과적
✅ 5. 통증이 심하면 진통제 복용 가능
- 이부프로펜(애드빌), 나프록센(탁센) → 두통 완화 효과 있음
💡 결론:
➡️ 마그네슘 + 비타민 B6 보충 & 따뜻한 차 섭취가 가장 효과적!
➡️ 두통이 심하면 진통제도 고려 가능.
⚠️ 병원에 가야 할 정도일까?
🚨 다음 증상이 있다면 병원 진료 필요!
✔ 두통이 진통제를 먹어도 계속 심함
✔ 울렁거림이 심해서 음식 섭취가 어려울 정도
✔ 생리 전에 어지러움 & 실신 증상 발생
✔ 두통이 한쪽 머리에만 심하게 나타남 (편두통 가능성)
✔ 생리 전마다 일상생활이 어려울 정도로 증상이 심함
💡 결론:
➡️ 가벼운 두통 & 울렁거림은 정상적인 PMS 증상!
➡️ 하지만 너무 심하면 병원에서 호르몬 검사 or 편두통 치료 필요.
✅ 생리 전 외에도 주의해야 할 건강 신호
✔ 생리 주기가 불규칙하게 변함
✔ 생리량이 갑자기 많아지거나 줄어듦
✔ 배뭉침 & 골반 통증이 너무 심해짐
✔ 생리혈 색이 비정상적 (검붉거나 덩어리가 많음)
💡 이런 증상이 있으면 여성 호르몬 or 자궁 건강 문제 가능성도 고려해야 함.
✅ 결론: 지금 병원에 가야 할까?
✔ 생리 전 두통 & 울렁거림은 흔한 PMS 증상!
✔ 마그네슘, 비타민 B6 보충 & 따뜻한 차 섭취하면 완화 가능
✔ 진통제(이부프로펜, 나프록센) 복용 가능
✔ 증상이 너무 심하면 병원에서 호르몬 검사 or 편두통 치료 고려
💡 지금 상태라면 생활습관 개선 & 영양 보충으로 관리 가능할 가능성이 큼!
혹시 추가로 궁금한 점 있으면 질문 주세요! 😊💙